Skin Care Tips: बदलते मौसम, पॉल्यूशन और कई कारणों से स्किन पर काफी प्रभाव पड़ता है. इससे चेहरे पर पिंपल्स, एजिंग साइंस या डाइनेस जैसी कुछ समस्याएं हो सकती है, जिससे स्किन डल नजर आने लगती है. अब ऐसे में स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए लोग महंगे से महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का यूज करते हैं. लेकिन इसके बाद भी कुछ खास असर दिखाई नहीं देता है. क्योंकि आप अनजाने में कई ऐसी गलतियां बार-बार कर रहे हैं, जिससे आपकी स्किन पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है.
आज के समय में अनहेल्दी डाइट, नींद पूरी न होना और कुछ आदतें स्किन पर बुरा प्रभाव डालती हैं. इसलिए अगर आप नेचुरली ग्लोइंग स्किन चाहते हैं, तो आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव करने की जरूरत है. क्योंकि आप जो अपनी स्किन पर लगा रहे हैं, उसके साथ ही जरूरी है कि आप क्या खा रहें. एक्सपर्ट ने बताया कि स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए किन दो आदतों में बदलाव करना चाहिए.
होलिस्टिक डाइटिशियन और इंटीग्रेटिव थेरोपेटिक न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर डॉक्टर गीतिका चोपड़ा ने बताया कि सबसे पहले तो स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन जरूरी होती है. जब आप दिन में 2.5 लीटर पानी पीते हैं. तो इससे स्किन में ड्राइनेस और रिंकल्स को दूर रखने में मदद मिलती है. पानी हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. जो मुंहासे और स्किन डल नजर आने का कारण बनता है. तो आप पानी में कभी चिया सीड्स या सब्जी सीड्स डालकर भी पी सकते हैं. लेकिन इसे रातभर भिगोकर रखें और अगले दिन पीना चाहिए. आपने सुना होगा कुछ लोग पानी पीना ही भूल जाते हैं, लेकिन उनके ध्यान रखना चाहिए कि शरीर को हाइड्रेट रखना स्किन और हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए यह जरूरी होता है. इसलिए मौसम चाहे कोई भी हो अपने शरीर को जरूरत के मुताबिक पानी पीना चाहिए.
डाइट में शामिल करें ये चीजें
दूसरा तरीका है कि अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स को बूस्ट करें. विटामिन सी कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद करता है. यह एक प्रोटीन होता है जो स्किन को फर्म और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करता है. डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे फ्लेक्स सीड्स और अखरोट शामिल करें. इससे स्किन में स्ट्रांग बैरियर बनाने में मदद मिलती है, जो पॉल्यूशन और यूवी डेमेज दोनों से बचाने में मदद करता है. कई स्टडी में दावा किया गया है को रोजाना एंटीऑक्सीडेंट लेने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है. साथ ही कम उम्र में एजिंग साइंस से बचाव करता है.
अपनाएं ये टिप्स
अगर आपकी नींद रोजाना सही से पूरी नहीं हो पा रही है, तो इसके कारण आंखों के आसपास डार्क सर्कल्स नजर आने लगते हैं. इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. इसके साथ ही सही स्किन केयर करना भी जरूरी है. अपने स्किन टाइप और मौसम के मुताबिक प्रोडक्ट्स का उपयोग करें. हफ्ते में दो बार स्क्रब और फेस मास्क लगाएं. रोजाना मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन जरूर लगाएं.